很多有过怀孕经验的女性都表示，第一次感觉到宫缩的时候其实还是蛮害怕的，毕竟怀孕期间，准妈妈们都十分在意胎儿的情况，害怕这个宫缩是否会对胎儿产生不利影响。所以专家表示，孕妇应该在怀孕期间学会轻松应对假性宫缩，而不至于惊慌，盲目处理。

孕妇如何应对假性宫缩？

1.调整呼吸和心情

孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。

2.注意休息

出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。不要做长时间的、剧烈的运动，不然子宫可能再次发出抗议的“信号”。在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。

3.注意补充水分

肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。

4.改变姿势

怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。

5.冲个热水澡

热水可以让身心都能得到很好的放松。

6.注意防寒保暖

我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此。怀孕后尤其要注意腹部和腿部的保暖。

7.多看一些关于孕期知识的书籍

全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，有里有底会踏实许多。

每一位怀孕的准妈妈都会面临宫缩的烦恼，宫缩对于孕妇来说是十分不舒服的，尤其到了后期，频繁的宫缩只会加重孕妇的心理负担，那么这个时候孕妇学会应对假性宫缩是十分有必要的，这样可以保持一个良好的心态，也能准备判断自己身体是否出现异常。