导读:记忆力减退的原因是比较多的，比如说疾病会导致记忆力减退，脑外伤也会导致记忆力减退。出现这种情况之后，可以利用一些办法来进行改善，比如说通过药物的办法来进行改善，出现记忆力减退也是生理因素了，随着年龄的增长，会出现记忆力减退。

记忆力减退是现实的生活当中很多人都会遇到的状况，其实记忆力减退，一部分人是因为脑细胞在不断的减少，特别是对于一些上班族来说，会出现脑细胞减少。如果30岁出现了记忆力减退，那么和生理因素有着很大的关系，这种情况出现之后需要改善，要不然情况会越来越严重。

1、记忆力减退的问题，和睡眠有着很大的关系，如果患者长期睡眠不好或者是经常性出现失眠，那么时间久了，就会出现记忆力减退。特别是对于30岁的患者来说，这个年纪的患者压力非常大，所以为了改善记忆力减退，一定要尽快的调整自己的睡眠。

2、可以加强记忆功能的康复训练，平常的时候可以多学习，多看书，尽量的接触一些新知识，掌握一些新技能，通过不断的学习，可以增强大脑的知识储备，还能够增强神经元之间的可塑性，对于改善记忆力减退，是有比较好的效果的。

3、平常的时候可以多吃一些富含不饱和酸的食物，多吃一些核桃、芝麻、深海鱼，这些食物对患者也有着比较好的帮助，建议平常的时候还可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，这些食物当中蕴含丰富的维生素，能够帮助人们增强免疫力，是不错的选择。

4、锻炼也是不错的选择，加强锻炼是非常重要的，体育锻炼能够改善大脑的血液循环，能够消除体内产生的代谢废物，比如说做瑜伽、打太极、慢跑、骑车，这些方式对人们来说都是比较好的。

如果患者出现了记忆力减退，很有可能是因为一些系统疾病引起的，所以平常的时候，可以去医院做一下检查，看一下是不是自己的身体出现了问题，如果出现了问题，那么这个时候就需要通过一些药物来进行治疗了，在使用药物的时候，还是要遵从医嘱的。