导读:现在许多朋友会发现自己的记忆力出现下降，而记忆力下降的原因有很多，比如作息不规律、压力过大、营养不到位、敏感易怒、吸烟喝酒、患有某些疾病、年龄衰老、缺乏运动等，除外，一些男性朋友会长期进行手淫自慰，这不仅影响记忆力，还会对身心的健康都造成不利影响，所以患者一定要纠正生活中的一些不良习惯。

记忆力下降可能会影响人们的正常生活、工作、学习甚至社交，令不少患者感到十分苦恼，而一些男性会存在长期手淫自慰的习惯，这是会造成记忆力下降的，还会造成精神萎靡、腰酸腿软等症状，建议患者尽早戒掉手淫；除了手淫外，还有许多其它原因会导致记忆力下降，那么具体还有哪些原因呢？

1、长期睡眠不足、睡眠质量不好、缺少运动和新鲜空气等等，都会导致记忆力衰退，某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

2、长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大、对待事物过于敏感、容易愤怒等现象都会影响患者的思维，从而引起记忆力减退的发生。

3、对网络过度依赖，很少去思考，从而容易导致脑功能的失调与减弱，造成记忆力下降。

4、神经衰弱也会引起记忆力下降，并且神经衰弱的患者常常伴有睡眠障碍，睡眠与记忆是有密切关系的，如果睡眠出现了障碍，就很可能会加重注意力不集中，出现健忘的可能性。

5、长期吸烟酗酒对人的大脑也有一定的损害，逐渐导致其记忆力衰退，并且等年老时相对而言更容易患有老年痴呆，因此患者要尽量戒掉这些不良行为。

总之，记忆力下降的患者一定要查明病因，进而选择合适的方法进行改善，平时可以做一些反复记忆训练、不断学习、起居有常、保证充足的睡眠和愉快的心情，不要给自己太大的压力，要学会放松，除外，对于一些不好的行为习惯如吸烟、酗酒等要逐渐改正，饮食方面多补充维生素E，多吃水果蔬菜，从而促进记忆力的提升。