导读:导致记忆力变差有很多种原因，可能是由于长期的睡眠不足造成的，也有可能是由于在工作中压力比较大，精神过度紧张造成的。另外如果长期的营养不良或者饮食方面吃的甜食过多，也会比较容易造成记忆力变差的情况，所以如果想要有效避免记忆力变差这种情况出现，要学会自我调节，并且在饮食方面一定要特别注意。

现在有很多人都会出现一些记忆力变差的情况，现在记忆力差已经不是老年人的专属了，很多年轻人甚至小孩子都会出现记忆力变差的情况。导致记忆力变差的情况有很多种，如果想要有效的预防或者治疗记忆力变差的情况，就要先找到导致记忆力变差的原因之后才能够对症治疗，那么今天就来给大家科普一下，导致记忆力变差的原因有哪些：

1、长时间的睡眠不足就会导致大脑过度疲劳，就会比较容易出现记忆力变差的情况，所以在平时一定要保证充足的休息时间，这样能够有效的改善出现记忆力差的现象。

2、如果在工作中长期处于压力比较大的情况，并且精神过度紧张就会比较容易导致记忆力变差，在出现这种情况时一定要学会自我调整，保持一个比较良好的心态以及工作状态，这样能够有效的缓解记忆力变差的情况。

3、另外如果出现记忆力变差的情况，一定不要过度的紧张或者不安，因为记忆力变差造成的不安或者自信心降低，可能会带来更大的危害，所以要积极的调整自己的心态，不要让记忆力变差，干扰到正常的学习工作。

4、老年人经常出现记忆力变差主要就是由于年龄越来越大，大脑机能逐渐开始衰退，就会比较容易出现记忆力变差的情况。

5、还有一种就是小孩子比较容易出现记忆力变差，主要就是由于在这个年龄段都是处于一种比较好玩的状态，所以就会比较容易在学习中出现注意力不集中的情况，注意力不集中就会比较容易导致记忆力不是特别好。

6、另外可能导致记忆力变差的原因，是由于长期的营养不良，或者长期吃一些比较容易造成记忆力低下的东西，导致出现的记忆力减退的情况。

以上几种就是比较常见的导致记忆力变差的原因。持续的压力或者紧张都会比较容易使大脑的细胞产生疲劳，就会比较容易出现记忆力变差的情况，平时过度吸烟，喝酒都会比较容易出现记忆力恶化的情况。可以在平时的饮食中多补充一些维生素含纤维比较丰富的蔬菜水果，这样能够有效的缓解记忆力变差的情况。