导读:男性小提高精子活力，必须注意良好的生活习惯，不要变得过于懒惰，保证劳逸结合，学会调理自身不良情绪，保持愉悦的心情，最好不要抽烟，多吃含锌含硒的食物，平时穿着宽大的纯棉质内裤，不要长时间禁欲，定期到医院做生殖器的相关检查。

随着社会不断发展，各种各样的疾病迎刃而生，不育症是当下最难攻克的疾病，这种疾病给男性的生活带来很大的影响，甚至也会影响家庭的和睦，导致男性不育症的原因很多，其中与精子质量和数量的关系较大，男性精子活力欠缺，对生育会造成很大的危害。那么怎么才能提高男性的精子活力呢？以下7种方法帮助男性提升精子活力。

1、男性不要太懒惰，但也不要干过重的体力活，休息时间不能过长，可以选择或轻或重的工作，保证劳逸结合。

2、男性要学会调理自身的情绪，避免心情过度紧张，也不要总是生气，这样就会容易诱发多种疾病，其中就有精子活力减弱的病症，平时要保持愉悦的心情。

3、男男人必须戒烟。如果每天吸烟超过一包，精子活力会显著下降，这比不吸烟的人精子较弱。戒烟后，避免过于焦虑，以免导致睾丸素下降，从而导致少精子症。

4、男性应该多吃含锌食物，有利于维持男性生殖功能，也是精子代谢所需物质，还能增强精子活力。含锌食物较多，如牡蛎、豆类、麸皮或莲子等，还有多吃富含硒的食物。如果体内锌缺乏，可以通过食物补充锌，必要时可以补充锌。

5、男性应穿宽大的棉质内裤，这样可以保护阴囊免受干扰，并有助于精子生成。尽量不要洗热水澡，也不要每天坐很长时间。如果睾丸长时间粘在身体上，温度太高，精子的产生就会受到影响。

6、生殖器长期充血会导致阴囊温度升高，影响精子活力，但也不能长期禁欲。

7、性病对精子数量会产生不良影响，如果生殖器有异常表现，应定期到医院做相关检查。

综上所述，上面所提到的7种方法对提高精子数量和质量都会有一定的帮助，不管男性精子质量如何，都需要养成良好的生活习惯，对身体的健康才会有利，虽然社会不断的发展，人们生活方式也在不断的改变，男性必须要注意保护精子，不要长时间久坐，不憋尿、不抽烟，以免影响下一代的健康。