导读:男性提高精子活力，必须注意良好的生活习惯，避免抽烟喝酒，少去蒸汽浴室或桑拿房，平时要注意防辐射。多参加体育锻炼，但是避免剧烈的活动，提高精子活力，最重要的就是饮食护理，多吃绿色蔬菜，多吃含有维生素C、锌、硒等食物利于精子生成。

现代社会，很多人都不注意自身的健康，认为自己还很年轻，可以扛得住任何的压力，但是压力过大，工作又需要应酬，很多男性都会染上吸烟喝酒的恶习，吸烟喝酒对身体健康有害，尤其是对男性的生育能力影响较大，不仅会降低受孕的几率，同时也会降低精子的活力，那么精子活力降低该怎么办呢？重要的是戒烟戒酒。

第一、戒烟戒酒，保持生活规律

吸烟是导致精子数量减少的原因之一，戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降，控制饮酒也是提高精子活力的方法之一。平时应多注意休息，避免过度疲劳，少去蒸汽浴或桑拿，高温会杀死精子，抑制精子产生，并注意防辐射，如手机或电子产品。产品等。

第二、多参加体育锻炼

肥胖的男性会导致睾丸温度升高，从而阻碍精子的生长。在控制体重的标准范围内，可以有效地提高精子质量。运动强度应适度，避免剧烈活动，如马拉松或长途自行车等，这样会导致睾丸温度升高，从而影响精子活力。运动不仅能提高自身免疫力，还能抵抗病毒入侵。

第三、经常吃绿色蔬菜

男性多吃绿色蔬菜，含有维生素C、锌、维生素E和硒，有利于精子的产生。含锌食物具有补肾、提高生育能力的作用，对前列腺也有好处，增加精子数量，含锌食物，如牡蛎或鸡肉等。鱼或坚果类食物含有欧米茄-3脂肪酸，有利于精子生成。

男性需要提高精子活力，必须戒烟戒酒，以免烟酒对身体带来严重的危害。平时要保证心态的放松，不要经常的喝可乐，经常的锻炼身体，避免身材过于肥胖，锻炼要适度，不要剧烈活动，以免会带来危险。饮食方面多吃含锌的食物，能提高精子的活力。如果自身有生殖道的相关疾病，就要尽快采取治疗。