导读:对于打算要孩子的夫妻来说，要注意提前备孕的重要性，在饮食上多加调理，吃一些能够提高精子和卵子活力的食物，比如富含叶酸、黄体酮、优质蛋白质、维生素E以及锌的食物，这些都能够提高精子和卵子质量，增加受孕的几率，帮助孕育一个健康聪明的宝宝。

对于每对夫妻来说，怀孕生子都是生活中的大事，想要生一个健康聪明的宝宝，高质量的卵子和精子是很重要的，在日常饮食中，有很多食物都是可以有效的提高精子和卵子的活力，这样可以有效的增加受孕的几率，那么在饮食方面吃什么容易怀上孕呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

1、富含叶酸的食物，大家应该都知道叶酸对于胎儿的重要性，如果缺乏叶酸，胎儿很容易出现唇裂等畸形，还会发育迟缓，所以多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、油菜以及小白菜等绿叶蔬菜，可以增强精子和卵子的活力。

2、富含黄体酮的食物，对于孕妇来说孕酮是重要的激素，如果孕酮低的话，是影响受孕的，即使怀孕也容易出现胎停育、流产等情况，所以多吃含黄体酮的食物，提高受精卵的质量，比如豆类、牛奶以及鸡蛋等。

3、富含优质蛋白质的食物，对于细胞来说蛋白是很重要的组成部分，也利于提高卵子的质量，这类食物有海产品、大豆、瘦肉以及鸡蛋等。

4、富含维生素E的食物，维生素E又被称作生育酚，可以提高女性的生育能力，这类食物有玉米油、菜籽油等，还有坚果以及猕猴桃等。

5、富含锌的食物，可以提高酶的活性，这样能够增强精子和卵子的活力，怀孕的几率也会大大加大。

对于想要孩子的夫妻来说，要注意提前六个月就开始备孕，男性最好是戒烟戒酒，提高精子的质量和活力，也尽量的不要喝咖啡或者浓茶等刺激的食物，要养成良好的饮食习惯和作息时间，不要经常的熬夜，保证精子和卵子的高质量，这样可以孕育出健康的宝宝。