导读:从生育角度来讲，男性精子的活力情况是非常重要的，但是我们身边很多男性由于受到多方面因素的影响，精子的活力并不是很好，所以对于正常孕育宝宝造成了不良的影响，要想提高男性的精子活力饮食方面可以多吃一些富含维生素c的食物。

很多现在研究表明，对于精子活力差的男性来讲，通过调节饮食，特别是多吃一些富含维生素c的食物，有助于激活精子，提高精子的活力，那么哪些食物富含维生素c呢，下面我们为大家推荐的这些食物都是比较不错的，男性朋友，可多去了解一下。

第一，猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，其中的维生素C含量及其丰富，近期有生育需求的男性可多吃点这种水果。

第二，西红柿

西红柿中维生素C含量多，最好是生吃，或是榨汁之后直接饮用。西红柿炒鸡蛋也是可以时不时吃点的。

第三，南瓜

南瓜之中的氨基酸含量多，同时其中的维生素C含量也不算少，也非常适合男性多吃。

第四，橘子

1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，可每天吃一个橘子，特别是男性，最好是多吃一些，对于精子的活力具有提升的功效。

第五，红薯

红薯中的维生素C和胡萝卜想死，能满足身体所需，同时还具有降低胆固醇等方面的作用，男性也比较适合。

第六，苹果

苹果可以说是心血管的保护神，其中的维生素C对男性精子活力还具有提升的功效。

第七，辣椒

辣椒中维生素C的含量可以说达到了众多蔬菜之中的首位，可结合自己的喜好选择性地摄入一些。

第八，芹菜

芹菜能防癌，抗癌，特别是其中的维生素C，对男性生育能力有所提升。

对于精子活力比较差的男性来讲，平时可多摄入一些富含维生素C的食物，上面为大家介绍的这些都是日常比较多见到的。男性缺乏维生素C严重的情况下，还可以补充一些维生素C片剂，满足身体所需，在短时间内补充速度也比较快。