导读:生育宝宝是夫妻两个人的事情，但是如果其中一个方面有异常的话，都可能会影响到正常的孕育，从男性这个角度来看，如果存在男性精子活动力低，这种情况那么就会影响到怀孕的几率，对于存在精子活力低的男性，在日常生活当中可以多吃一些有助于提高精子活力的食物。

从夫妻不孕不育的角度来讲，各占到了一半左右的比利，从男性这个角度来想，之所以会出现不育和精子活动力低有一定的关系，男性精子活动力低，可从饮食方面进行加强，那么可以多吃哪些食物呢？下面就为大家介绍有助于提升男性精子活力的4种食物。

第一、富含锌的食物

锌是男性精子代谢所不可缺少的，体内锌含量丰富，有助于提高精子的活力，精子活动力并不是很强的男性，可以多吃一些牡蛎，虾，贝壳儿之类的海产品。另外动物肝脏，核桃仁，豆类，莲子等也是比较适合的，尤其是牡蛎当中锌的含量非常的高，有助于提高性能力。

第二、富含镁的食物

镁对于调节心脏的活动有帮助，还可以降血压，预防心脏病等，而对于男性的生育能力也能起到提高的作用，建议平时可以多喝一些牛奶，多吃一些燕麦粥，香蕉也是非常不错的，同时大豆，马铃薯，一些海产品当中镁含量也比较丰富。

第三、富含钙的食物

钙有助于提升精子的活力，但体内如缺钙的话，会让精子的运动变得比较缓慢，精子体内的蛋白酶的活性会降低，所以会影响正常的生育，平时可以多吃一些牛奶，排骨汤，紫菜，虾皮，海带，荠菜，葡萄干等之类的含钙丰富的食物。

第四、富含精氨酸的食物

精氨酸对于精子活力的提高起到了很好的效果，比较常见的食物，比如泥鳅，墨鱼，芝麻，花生仁，葵花子当中这种成分含量比较多，海参尤其突出，被称为补肾益精的好产品。

要想提高男性精子的活力，其实除了上面为大家介绍的这4种食物之外，另外富含果糖的食物也有助于提高精子的活力。建议男性平时应该注意养成良好的饮食习惯，摄入一些有助于提高性能力的食物，不要吃油炸、辛辣、刺激性不容易消化的食物。