导读:男性精子的质量和活力直接影响到女性的孕育，因此，要想让妻子成功孕育，男性朋友就必须提高自己的精子质量和活动。平时可以多吃这些食物：含锌食物，如如核桃、花生、榛子、松子等；富含维生素的食物，如动物肝脏和新鲜蔬菜；富含性激素的食物，如禽蛋等；南瓜籽、姜等生精活血的食物。

孕育健康的宝宝是每一个家庭的愿望，但女性能不能成功受孕与男性的精子活力又密切相关。如果男性精子活力不足，质量差，即使女性再健康也无法成功受孕。女性要想成功孕育宝宝，提高男性伴侣精子的质量和活力是关键。

      吃什么能提高男性精子活力？

多吃高蛋白食物

男性产生精液和精子必须依赖于蛋白质。男性经常吃含有大量优质蛋白质的食物，如牛羊肉、牛奶、豆制品、海鲜等，可以帮助男性促进体内精子的生成。

含锌食物不可少

锌、硒、铜、镉等元素是精子产生的必须物质，其中又以锌、硒最为重要。男性经常吃核桃、花生、榛子、松子等含有锌、硒元素的坚果，就可以将睾丸、附睾、前列腺中锌、蛋白质有机结合起来，促进正常的生殖功能。

富含维生素的食物不可缺

精子和精液的原始原料来源于维生素A、B、C、E等，它们会促使精子的合成，会调节性腺功能，增强精子的活力，维持精子的整个代谢过程。男性朋友可以多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、大枣以及新鲜水果等富含维生素的食物。

多吃富含性激素的食物

男性要想生育就必须补精，补精的同时还得增强性功能。性功能强大的男性才会产生活力十足的精子，促进精子与卵子的成功结合。男性朋友平时可以多吃含性激素的食物，如动物肝脏、禽蛋等，促进精原细胞分裂和成熟。

南瓜籽、姜等食物

南瓜叶、南瓜籽、白洋葱和姜看似很普通的食物，但它们却是提高男性精子质量和精子活动的重要宝物之一。如果男性朋友经常吃这类食物,再加上适当的体育锻炼和合理的生活饮食习惯，就可以在短时间内提高精子的质量和精子活力。

提高男性精子质量和精子活力的食物有很多，如果您正准备与您的妻子孕育一个健康的宝宝，也正想提高自己的精子质量和活力，那么你就可以多尝试吃以上这些食物，相信用不了多久您的精子质量就会迅速提高，精子活力也会大大地增强，成功升级为爸爸。