一些男性朋友没有养成正常的生活习惯，再加上长期的禁欲、生殖系统感染、精索静脉曲张等因素，就会导致男性的精子成活率低，从而导致女方怀孕困难，关于怎么做才能提高精子的质量是很多不育朋友关心的问题，下面来详细的了解下。

一、了解养生的重要性

一些男性由于平时工作繁忙，就没有时间注意自己的健康状况，然而男人的养生是非常重要的，这是万万不可疏忽的。男性养生应该要注意合理的饮食搭配，坚持锻炼。

二、注意性生活的卫生

虽然很多人都知道不卫生的交配可能会导致性病的感染，却很少有人知道精液也有可能被感染。男性要适当地进行性生活，纵欲对身体百害而无一利。可以在平时多参加一些活动，既可以转移注意力，又可以增强体质。

三、养成良好的生活习惯

不良的生活习惯很容易影响到精子的质量，所以男性一定要注意自己的饮食起居。平时要少喝酒抽烟，不暴饮暴食，也不要就坐在电脑前不动，不要高温洗澡等等。在穿着也要注意不穿紧身衣裤，放松身心。

综上所述，通过上述的方法可以提高男性精子的质量，专家还提醒大家：精子是非常脆弱的，男性朋友对精子的生存环境，一定要引起重视，养成良好的作息习惯及饮食习惯，对于养成健康的精子是非常重要的，让我们早日成就爸业!