导读:久坐和长时间低头引起的颈椎疼痛，可以通过用颈部做画米字的运动来得到缓解，也可以用按摩脖子的方法来进行缓解，那么可以人力也可以借助按摩仪器，热敷也是缓解颈椎疼痛不错的方法，每天做一次热敷，时间为二十分钟到半小时，坚持一段时间缓解效果会很明显。

由于现在从事文职工作的人越来越多，人们的工作和业余生活中使用电脑和手机的几率也越来越多，所以发生颈椎病的几率也比过去有了很大的提升，很多人常年受到颈椎疼痛的困扰，不知道用什么方法才可以缓解，那么今天就给大家介绍几种缓解颈椎病的好方法。

1、运动缓解法

运动可以起到缓解颈椎病的目的，在早上起床后和晚上睡觉前，做二十分钟左右的下巴画米字运动，首先让自己端坐在床上，然后用自己的下巴上下左右还有倾斜的划线，画出米字型，这样反复运动，就能使颈椎病得到改善，对于缓解颈椎疼痛非常有效果。

2、按摩缓解法

颈椎经常处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，如果身边有人可以帮助自己按摩最好，如果没有也没不要紧，现在有很多对颈椎有不错按摩效果的仪器，价位也不会很高，对缓解颈椎各种类型的颈椎疼痛都很有效果，可以选择比较适合自己的一款。

3、热敷缓解法

热敷也是可以缓解颈椎疼痛的，热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天做三十分钟左右的热敷，就能有效改善颈椎病，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病会更有好处。

现在大家都知道了用哪些方法可以缓解颈椎疼痛，颈椎疼痛是由于长时间久坐和低头引起的，想要从根本上改善颈椎病，就要改掉自己不良的低头习惯，平时使用手机和电脑的持续时间不要超过一个小时，适当的站起来运动一下，并且多做颈部运动，就能改善颈椎疼痛，颈椎部位的神经比较密集，所以一旦发生颈椎病对身体就健康的危害很大，一定要对颈椎病重视起来。