生活在如今这个社会中，越来越多的人颈椎开始出现一些问题，那种酸疼感袭来的时候，再好的精神也是会被瞬间磨灭而去。这个时候，骆驼式瑜伽便是一个非常 有效的缓解颈椎等等部位的方法。

体位名称：骆驼式

功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度。

体位一： 跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。

体位二： 慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。

TIPS ： 记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦!

素食：可可西米

材料： 西米、可可粉、冰糖、绿豆粉各少许。

制作：

1把西米放在水中浸泡10分钟;

2锅中放水烧开，放入泡好的西米，搅拌均匀，熬煮10分钟。

3把冰糖、可可粉、绿豆粉放入搅拌，开锅即可。

上面为大家带来了一个非常有效的缓解颈椎问题的方法，大家若是尝试的话，那么其效果相信不会让大家失望的。希望大家对于颈椎病这个问题，能够重视起来，毕竟其对于我们的日常生活来说，影响 是太过的大了一些。