男性的精子如果活力低下，或者是精子质量不好，都会影响生育。因为想要生一个健康的宝宝，必须是健康的精子与卵子相结合，才能完成新生命的孕育，所以在平时生活中提高男性精子的质量就显得特别重要。

如何如何提高精子质量?要做到以下几点:

1、适度饮酒：大量饮酒的话，容易引起睾丸酒精中毒，也会导致精子的质量下降，所以男性要注意适度饮酒或者是不饮酒。

2、多做运动：在生活当中，男性要注意多锻炼身体，过度肥胖会损害精子成长，保持适当的体型，对于提高精子的质量也有帮助。

3、心态轻松：精神压力过大的话，会导致内分泌受到影响，进而对精子的成长造成负面影响，所以男性要学会调整心情，释放压力，这样才能够提高精子的质量。

4、把手机放在上衣兜:专家解释，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

5、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

6、经常去诊所体检:病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

7、减少熬夜：“五个研究生中可能精子质量能够及格的只有一个人”，长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。

专家温馨提示：上述介绍的“如何提高精子质量呢”希望男性朋友仔细阅读，并且能够在平时的生活中坚持做到，避免出现精子质量不好，影响男性生育的问题，另外建议男性朋友在准备生育前，最好到正规的医院检查身体、精子的健康。