导读:现在患上不育症的男士越来越多，而且大多数是因为精子质量差引起的，要保持旺盛的生育能力就要提高精子的质量，在日常生活中很多食物就有补精的作用，如海产品、坚果、瘦肉、动物内脏、蛋类等等，男性朋友要多吃这些食物。

精子的质量高低对男人的生育能力会有很大影响，许多男人因为精子质量差而无法让妻子怀孕，严重影响了婚姻幸福。其实男人只要在日常的饮食上稍加注意就可以提高精子质量，保证健康、旺盛的生育能力，生活中很多食物有益精的作用，下面介绍一下吃什么能够提高精子质量。

1、枸杞

枸杞味平味甘甜，有补肾补血、健肾固精、滋阴益阳等作用，可以有效增强男性的性能力。中医认为经常食用枸杞能够补精血、益肾益气。

补精食谱：枸杞小米豆浆：把小米、黄豆、枸杞浸泡好之后放入豆浆机中，加水打成豆浆就可以饮用。

2、鸽子

鸽子性平味咸，有补肾养血、益肾固精等作用，而且营养价值都非常高，鸽子炖汤特别适合肾虚阳痿、早泄、性功能差的人食用。

补精食谱：鸽肉黑豆汤：把母鸽和黑豆洗干净后入锅加水炖2个小时左右食用。这款汤不仅能补肾精，还可以调理肾虚引起的男性性功能问题。

3、鹌鹑

鹌鹑性平味甘咸，有补肾填精、益气血等功效，对于肾虚所引起的精子问题有很好的调理效果，男性朋友可以经常食用。

补精食谱：鹌鹑杜仲汤：把鹌鹑、杜仲、山药、枸杞、大枣一起炖汤食用，每周可以吃两次。经常食用就可以补肾精，强筋健骨。

4、鸡蛋

鸡蛋也是可以提高精子质量的食物，它含有丰富的优质蛋白质，能补益精气，提高男性的生育能力，维持生殖系统正常功能。

补精食谱：红枣枸杞蒸蛋：把鸡蛋和枸杞、红枣、鲜鸡汤一起上蒸笼蒸熟后食用。有补中益气，养血益精的作用。

男性朋友如果想提高精子的质量，在通过以上食物调理的同时还要均衡饮食，特别要注意维生素的摄入，精子的产生需要各种维生素，水果和蔬菜含有的维生素是最齐全的，因此男性朋友平时要多吃果蔬菜，这样就可以提高自己的生育能力。