导读:很多男性结婚后想要小孩子一直都不能够怀孕，经过科学的检查发现自己的精子成活率比较低，这才是导致不孕的原因，从而让很多男士困扰甚至自卑，所以我们要找到能够增强精子质量和活力的方法，让男性不再自卑，很快拥有自己的宝宝。

现在男性无论是从生活还是到工作都是压力山大，间接的影响自己的精子质量和活力，从而影响自己结婚后孕育下一代的几率，所以正在备孕的男性也要适当缓解压力，想法设法的提高精子质量和活力，让自己的精子达到健康的状态，很快的拥有一个健康的宝宝，下面就给大家介绍3种增强精子质量和活力的方法。

1、给“精子”创造健康的环境

对于男性来说生殖器的健康尤为重要，睾丸是产生精子的地方，附睾则是储存精子的地方，前列腺液是输送精子的溶剂，也就是说男性要拥有一个健康的生殖环境，所以我们要保持生殖器官的健康，及时清洗自己的生殖器，并且勤换内裤，减少细菌的感染。

2、从调节饮食来提高精子质量和活力

想要提升精子质量最先要改掉不良的饮食和习惯，像男性比较爱抽烟和喝酒，这严重影响精子的质量，因为烟中含有尼古丁很容易让精子质量减低，对精子的存活率影响比较大，当然在日常可以多吃一些含有赖氨酸的食物和多含锌的食物，例如鳝鱼、鱿鱼、鸡蛋、鸡肝等食物，能够有助于提升男性精子质量。

3、避免不良的习惯

现在生活条件好，很多男性都在办公室办公，很多时间都是坐着，但是经常坐着很容易影响到生殖健康，并且长久坐着容易引起肥胖还会造成下面潮湿不利于精子生长，甚至影响精子活力下降，间接导致不育，所以要将提高精子质量和活力，我们应该多走动，减少久坐的发生，在办公室可以隔上1小时稍微活动5分钟这样既不影响工作还能够巧妙的避开久坐。

以上3点是能够帮助男性提升精子质量的方法，希望对男性有所帮助能够早日拥有自己的宝宝，平常也要多注意休息，避免经常的喝酒和熬夜的坏习惯，在生活中如果发现自己的生殖器官出现问题，我们一定要在第一时间去医院检查，快速治疗疾病，防止病情恶化，影响精子质量的提升。