导读:现代社会中有很多男性由于压力过大，从而导致精子质量下降，使得生育能力受到影响，饮食是提高精子质量不错的方法，男性平时要多吃一些含钙质食物，多补充精氨酸，还要适当摄入镁元素，这样既可以提高适当精子质量，对身体健康也有很大的益处。

对于现代社会的男性朋友们来说，他们在日常生活中所承受的压力非常大，甚至出现力不从心的现象，如果不给予重视，容易给身心健康带来威胁，很多男性就出现精子质量下降的问题，严重时是会影响到生育能力的，对此男性朋友们不得不引起重视，在生活中一定要注意提高精子质量。那么，怎样快速提高精子质量？

快速提高精子质量的方法主要有：

1、多吃含钙质食物：男性的精子质量差是会影响到生育能力的，所以在生活当中要注意速提高精子质量，饮食调养就是快速提高精子质量的方法，男性朋友平时可以多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、豆类、奶制品、黑芝麻等等，因为这些食物中有一定的钙离子，对于提高精子质量会有很好的效果。

2、多补充精氨酸：男性想要提高精子质量，在饮食方面最好多吃一些富含精氨酸的食物，比如泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、葵花子以及其他坚果等等，因为精氨酸是精子的重要成分，充足的精氨酸可以提高精子活动力。

3、适当摄入镁元素：为了更好的提高精子质量，男性在平时的饮食中也要适当吃一些富含镁元素的食物，例如说常见的大豆、马铃薯、核桃、燕麦粥等都是不错的选择，多吃这些食物可以帮助男性朋友们提高精子能力。

生活中有很多男性都出现精子质量差的问题，严重影响到生育能力，为此提高精子质量是十分重要的，大家一定要重视起来。可以提高精子质量的方法有很多，通过饮食来调养就是不错的选择，平时饮食应多元化，注重营养均衡，这样不仅可以提高精子质量身体也会更加健康。