导读:在现在社会，有很多男性都出现了不育症，精子质量低就容易导致男性不育，男性在备孕的过程当中，如果检查出自己精子质量低，就应当在饮食上做好调整，多吃一些能够提高精子质量的食物，然后再备孕怀孕，这样就能够使女性受孕成功。

具有生理知识的朋友们都知道，只有男性的精子质量过高，才能够提高女性受孕的几率，孕育出健康聪明的宝宝，要想提高男性的精子质量，就要在日常的生活和饮食上做好调整。下面为大家介绍提升男性精子质量的这种食物那么，哪些食物能够提升男性的精子质量？

1、蛋白质和氨基酸。男性在平时应当多吃含有蛋白质与氨基酸的食物，因为这两种物质都是精子的重要组成部分，瘦肉、虾类、蛋类、豆制品当中都含有丰富的氨基酸与蛋白质。

2、含钙食物。人的身体内缺少了钙元素，不仅会使骨骼变得脆弱，也容易使精子质量降低。男性在备孕期间，应当多吃含有钙元素的豆类、蛋类、虾皮等食物，以提高自己身体内的钙元素含量。

3、含锌和镁的食物。锌元素和镁元素也是精子必不可少的组成部分，多吃含有锌和镁的食物也能够保护人的心脏，维持血压正常。蔬菜、燕麦、海产品等食物当中都含有丰富的锌元素和镁元素，男性应当多食用。

4、矿物质和微量元素。矿物质和微量元素不仅会提高男性的精子活力和质量，也是人体内必需的物质，人体内在缺少了矿物质和微量元素后，就容易患上各种各样的疾病。男性在日常应当多吃含有矿物质与微量元素的食物，以提高精子的质量和免疫力。

男性想要提高精子质量，除去了饮食方面的调整以外，应当坚持锻炼身体，经常锻炼身体，能够促进人体的新陈代谢，从而提高男性的精子质量。在工作和生活当中不要过于的劳累，要多注意休息，每天保证充足的睡眠，只有调整好自己的身体，才能够分泌出高质量的精子。