导读:男性精子质量的好坏直接决定着女性受孕的成功率，也会影响到将来胎儿的成长发育。想想要备孕的男性在日常也要多学习关于精子质量的相关知识，自己的精子出现了质量低的情况后，应当及时的进行调理，防止因为精子质量过低而导致女性不孕。

很多年轻的男性可能出现了不育症，导致男性不育症的一个重要原因，就是精子质量低，精子质量低就会使精子无法与女性的受精卵结合，从而导致女性不孕。男性也要提高自己的精子质量，使妻子早日怀孕，下面为大家介绍提高精子质量的方法，那么如何提高精子质量？

1、控制体重

男性身体过胖就会损害精子的成长，从而导致精子质量过低，男性应当将体重控制到合理的范围之内，日常多锻炼，提高自身的体质，不要长期骑自行车进行锻炼，因为在骑车的过程当中，车座会挤压男性的睾丸，从而影响到睾丸对于精子的分泌。

2、忌高温

男性也要少去蒸气浴室或者是桑拿房，因为高温蒸浴会直接损害男性的精子质量，会使精子质量降低，还会使精子无法生成，从而导致男性不育。

3、调整饮食

男性应当多吃蔬菜或者水果，因为很多的蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素、锌、镁等元素，这些元素都是精子的重要组成部分，能够提升精子的质量，也能够提升人的体质。男性在日常也应当多注意休息，保持充足的睡眠。

4、戒烟戒酒

长期的吸烟喝酒是导致精子质量低与精子数量下降的主要因素，男性在日常应当戒烟戒酒。男性在日常的工作与生活当中，也不要有过大的心理压力，心理压力过大也会对于精子的成长有影响。

男性在日常一定要保护好自己的身体，不要使自己的精子质量出现问题，在精子质量出现问题后，男性应当及时的做身体检查，以确定是哪方面原因所引起的，然后对症进行治疗和调理。只有提高了自己的精子质量，才能够使女性受孕率提高。