导读:现代人的生活压力非常大，再加上一些不良的生活习惯，导致男性很容易出现不育这种问题，而从不育的角度来讲，精子质量不高就是很常见的一个原因，而在日常生活当中可以采取一些提高精子质量的办法，比如进行游泳，快步走，深蹲等动作。

男性的精子质量如不高，可能会影响到正常的孕育宝宝，一般情况下如发现男性精子质量不高，可采取一些措施来提高男性的精子质量，那么该如何做呢？从运动这个角度可以多做一些，比如游泳快步走深蹲等动作，另外还需要从饮食等多个方面综合来提高。

第一、运动

对于精子质量不高的男性来讲，比较适合的运动比较多，其中游泳就是很不错的一种，男性如能每天游泳30分钟，可让前列腺得到一定的保护，能加快局部的血液和淋巴循环，有助于提高精子质量。快步走是非常简单的一种方式，可以促进睾丸的血液循环，有助于改善精子的质量，不过每天应该走不少于20分钟。深蹲是随时随地都能进行的，也没有器械方面的要求，可以让腿部的力量增加，更为重要的是能促进睾丸的分泌，有助于精子质量提升。

第二、不要洗过热的澡

男性平时在生活当中应该注意远离热水浴和桑拿浴，因为过高的水温对于睾丸来讲都会造成损伤，会降低精子的质量，减少精子的数量。

第三、戒烟戒酒

男性要注意改掉吸烟饮酒这些不良的习惯，不管是香烟当中的尼古丁还是酒当中的酒精，都会对精子产生不良的影响，在吸烟之后或醉酒的情况下同房，即便是能怀孕也容易导致胎儿发育不良，以后宝宝的体质比较弱。

第四、不乱用药

男性平时在用药方面一定要注意，严格遵照医生的指导来用，尤其是那些对抗肿瘤的药物以及抗抑郁的药物等，都可能会对男性的生殖能力造成一定影响，影响精子的质量。

男性在精子质量不高的情况下，通过多进行游泳、快步走、深蹲等这些运动有助于提升，同时还应该注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不乱用药，多摄入一些有助于提高精子质量的食物，这些方面如能做好，可让精子质量低下逐渐得到改善。