导读:很多年轻夫妻可能都或多或少的了解一些生理知识，都知道男性的精子质量至关重要，只有男性的精子质量高，才能够使女性快速的受孕，才能够生出健康活泼的宝宝，男性在日常也要多学习一些提高精子质量的方法，只有提高自己的精子质量，才能够优生优育。

在现代社会，人们越来越重视优生优育，有很多夫妻在日常都会学习一些优生优育的相关知识，要想做到优生优育，就要提升男性的精子质量和女性的卵子质量。大家在日常也要多学习这些生理知识，下面就为大家介绍提升男性精子质量的方法，如何提高男性精子质量？

1、补充蛋白质。要想提升男性的精子质量与数量，就要多吃含有蛋白质的食物。动物肝脏、蛋类、瘦肉类等食物当中都含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入量不要太多，要保持营养均衡。

2、补充矿物质和微量元素。男性体内在缺失矿物质以及微量元素后，会导致男性性腺功能下降，使睾丸变小，从而使睾丸分泌出的精子质量降低。深海鱼类、豆制品、奶制品当中都含有丰富的矿物质和微量元素，男性应当多吃这些食物。

3、调整心态，男性在日常工作与生活当中的心理压力或者是精神压力过大，会导致男性的精子质量下降，男性在日常一定要放松心态，不要有过大的精神和心理压力。

4、加强锻炼男性，在日常一定要加强锻炼，经常锻炼能够提高身体内的新陈代谢速度，从而使分泌出的精子质量提高，应当每天坚持锻炼，持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。

5、防止电子辐射。手机、电脑等电子产品电子辐射，是造成男性精子质量低的一个重要原因，男性在日常尽量的不要接触这些电子产品，在工作之余，要多注意休息，不要玩手机和电脑游戏。

男性在备孕之前，要先去医院做好身体检查，确保身体没有任何问题的情况下，再进行备孕和怀孕，在备孕期间，也要合理的膳食，不要喝酒吸烟，在出现疾病后，也不要随意的服用药物，很多的药物有可能会导致男性的精子出现畸形。