导读:提高男性的精子质量，对于男性而言，是非常重要的，如果男性精子质量低下了，在得不到改善的情况下，男性的生育功能会受到很大的威胁，也会影响夫妻情感。所以男性要从各方面来调整，同时也要加强体育锻炼。

现在男性的压力都比较大，时间久了，却发现自己在生育方面出了问题，这种情况跟精子质量低下是有很大关系的，如果不及时调整，那么到时候男性还会因此诱发不育症，也会让男性感觉到自卑。可是男性精子质量低下要怎样做才能提高呢？

1、多参加锻炼。当男性发现自己精子质量低下的时候，就要适当的参加一些体育锻炼，比如骑自行车，或者是跑步，这些运动对于男性而言，都是能提高精子质量的，而且还可以起到健身的作用。在运动的过程中，男性的性欲也可以增强。不过锻炼要注意方式方法，像马拉松这样的活动最好是不要参加，以免导致身体过于劳累。

2、很多男性身体累了就会经常去桑拿房，还经常去有蒸汽的浴室，却不知道这些都是会影响精子质量的，所以要减少去的次数，否则长期让生殖器处于高温的环境中，则会导致精子的生成，从而让精子质量减少。

3、男性在精子质量不佳的情况下，要戒烟，抽烟对身体健康伤害是非常大的，如果不尽快戒掉这样的不良习惯，到时候精子的存活率也会下降，甚至会引发一种无精症，或者是死精症。

4、平时只能适度的喝酒，不能大量的喝酒，酒精对人体的伤害也是很大的，会直接杀死精子。要减少工作应酬，否则喝酒的时间久了，还会引起肝病。

如果男性的精子质量低下，可以试试以上这些方法，这些都是可以提高男性精子质量的，除此之外，也可以增加男性的性功能，提高精子的活力度，在这种情况下同房，也可以提高女性怀孕的几率。但是以上这些做法必须要坚持，如果半途而废的话，肯定会影响恢复效果。