导读:秋天感到口干舌燥主要是秋躁引起的，要改善这种情况平时就要重视饮食调理。日常吃蔬菜水果的时候尽量选择性味偏凉的，多吃一些有生津润燥、滋阴养阴作用的食物，比如雪梨汤、老鸭汤、苦瓜汤、银耳、莲藕、西红柿、白萝卜等等。

秋天的天气比较干燥，特别是北方的朋友，如果平时的饮食不注意，吃很多肥甘厚味的食物，就会经常感到口干舌燥，有些人甚至还会出现咽喉疼痛的现象，这个一般都是秋燥所致。防治秋燥应从生活饮食开始，如多吃滋阴润燥、生津清热的食物。下面为大家推荐一些，改善秋天口干舌燥的食谱。

1、冰糖炖雪梨

秋天天气干燥，容易口干舌燥的人可以常用冰糖和雪梨一起炖汤饮用，雪梨有清热润燥、生津解渴的作用，是消除秋燥非常好的食物。

2、沙参老鸭汤

材料是沙参、老鸭、玉竹、杏仁、生姜，把所有食材洗干净，老鸭切大块，生姜切片，然后一起放进锅里加水炖到鸭肉熟烂就可以了。这款汤有补肺阴，清肺热，滋阴润燥的作用食物。

3、莲藕茅根汁

食材包括茅根、莲藕、蜂蜜。把莲藕去皮洗净切碎放进榨汁机榨汁，茅根洗净切碎加水煮汤，去渣取汁加入莲藕汁混合，伴入蜂蜜后饮用，有滋阴清热、生津润燥的作用。

4、苦瓜咸蛋汤

主要食材有苦瓜、瘦肉、咸蛋。首先把苦瓜洗净切条，瘦肉洗净切块。锅中加入清水、瘦肉和苦瓜大火滚沸后，小火煮15分钟，然后把咸蛋打进去煮熟就可以食用。有清热养阴、润燥生津等功效。

5、银耳麦冬汤

要准备的材料有银耳、麦冬、枸杞。银耳泡软撕小块，麦冬和枸杞分别洗干净，然后一起放进锅里加水顿1个小时，用冰糖调味就可以食用，秋天经常喝可以改善口干舌燥。

秋天经常感到口干舌燥的人，要特别注意日常的饮食护理，尽量吃一些清淡的食物，特别是有清热作用的新鲜蔬菜水果要多吃。同时也要注意饮食上的禁忌，不要吃辛辣热燥、煎炸烧烤、滋补腻滞会的食物，这样就可以有效避免出现秋燥的现象。​