恐惧是人们经常有的一种情绪，恐惧症也让很多人觉得非常困扰，大家一定要重视这种疾病。发现疾病之后，就要及早的进行治疗，治疗疾病的方法有很多，患者还应该重视在生活中调节自己的情绪。

一、勿对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

二、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

三、悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

恐惧的心情我们都会有，但是如果长时间的恐惧，就会影响我们的健康和生活。患上疾病不是可怕的，患者一定要积极的面对疾病，及早的进行治疗，才能够保证疾病的治疗效果，更快的治愈疾病。