正常的口腔黏膜应该光滑、柔软、连续、湿润、粉红和有弹性。平时要经常关心自己的口腔黏膜，看一看有没有色泽、质地、完整性、柔软度、光滑度的变化。一旦发现有溃疡、糜烂、充血、皲裂、结节、痂皮、斑纹、肿块、色素等症状，或有麻木、粗糙、干涩、牵拉等异常感觉时，要及时去医院口腔科作检查。最好养成定期检查口腔黏膜的习惯。

纠正不良的生活习惯，少吸烟，少喝酒，不要随意使用抗生素，不要使用劣质或不适合自己的唇膏，不要盲目去做"纹唇"。要避免可能引起过敏反应的各种因素。改掉喜欢咬唇、咬舌等习惯，避免造成口腔黏膜创伤。

多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃酸、麻、辣、涩、烫和油炸的食品，更不能吃那些用工业盐腌制的、用"下脚油"炸制的、用石灰炒制的劣质食品。