导读:很多老年人晚上睡眠质量差，而且还偶尔出现小腿抽筋的现象，出现这种情况需要查清楚是什么原因造成的，然后再使用对症方式处理。老年人夜间小腿抽筋需要补充坚果、多喝健康饮料、适度锻炼身体、做好伸展活动，可以达到一定缓解作用，能让晚上睡眠质量有所提高。

年纪大的人会出现的问题非常多，像晚上睡觉小腿抽筋，可能是下肢动脉硬化闭塞症、腰椎间盘突出症、脊柱退行性病变、药物性腿抽筋、营养性腿抽筋、寒冷刺激、过度疲劳等造成的，不管是什么原因引起的都需要使用正确方式好好处理，不要让问题变得越来越严重，下面就来看一下老年人夜间小腿抽筋如何处理？

1、补充坚果

如果小腿抽筋是因为身体太过疲惫或者营养缺乏造成的，像缺少钠元素就容易出现这种症状，而补充充足的坚果能让身体能量获取充足，可以缓解腿部抽筋现象，坚果类食物里面的营养物质全面，对老人身体健康是非常有好处的。

2、多喝健康饮料

老人出现小腿抽筋症状还可以喝一些淡盐水，不仅可以补充水分，还能让身体酸碱平衡，但不能喝碳酸饮料。特别是平时有运动习惯的老人，跑步结束一个小时之内就要补充盐水或者其它健康饮料，可以让身体保持健康，脚腿抽筋的现象就没那么容易出现。

3、正确锻炼身体

平时一定要减少没有必要的跑动，在正常运动之前如果一直不停的跑动走动，就会让肌肉压力额外增加，这样就会让身体过度疲劳，也会让肌肉紧绷，晚上睡觉就容易出现小腿抽筋现象，所以需要把力气用在正确的地方。

4、做好伸展活动

为了避免晚上小腿抽筋情况出现，可以在白天多做伸展运动，把腿部伸直后再让脚趾向身体方向弯曲，这样可以让肌肉很好的放松下来，身体也能更加轻松，这样也能缓解小腿抽筋现象，很多人认为抽筋的时候做伸展会更加严重，这种想法是不正确的。

老年人夜间小腿抽筋的正确处理方法就介绍到这里，年纪大的人出现不良症状要好好检查清楚，然后再使用正确方式治疗。平时也要注意营养补充，检查清楚身体缺少哪种营养物质，然后有针对性的补充，这样才能达到更好的作用。