导读:一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

我们通常出现落枕是因为睡觉时枕头过高或者过低，如果睡得太熟时使颈部处于一个不良的位置，容易造成刺激引起疼痛，大多数的落枕患者的疼痛一般只会持续2—3天即可自己恢复，如果想缓解疼痛，可以用以下方法。

一、冷敷：

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷:

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

三、按摩:

经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

以上内容为大家讲解的就是关于落枕的家庭护理方法介绍，虽然这种现象在几天之后会自行消失，但是我们要警惕因落枕而引起的颈椎病，如果情况确实严重的，建议到正规医院进行检查。