很多人都有这样的经历，就是一觉醒来之后，发现自己腰酸背痛的，尤其是脖子，更是动都动不了，这其实就是所谓的落枕，那么，落枕应该使用哪些办法来进行缓解呢？下面小编就来给大家做出介绍。

你落枕了，可能因睡觉时枕头过高或过低，颈部肌肉疲劳。一旦熟睡中翻身，身子转动了颈项未动，使颈项处于一个更易疲劳的位置，造成刺激而引起疼痛;也有可能因为空调正好对着脖子吹，或者门窗打开风直接贯到头部，使脖子血液循环不良，产生疼痛。

这类脖痛一般3天内能恢复正常，只是这几天内转头就痛，如果你想快点康复，可以采取下列处理方法：就像应对扭伤一样，先冰敷疼痛的部位，二天后该用热毛巾热敷。此后如果仍感觉疼痛，可以在疼痛处涂点红花油，用拇指轻轻按摩，疼痛就能减轻了。

因此，落枕了不要担心，这类症状的出现对我们的身体不会造成什么损害，虽然暂时性的会出现疼痛的症状，但只要适当的用冰块进行冷敷就能很好的缓解疼痛，快速的恢复脖痛，不再深受落枕的困扰。