落枕不是什么大病，所以患者不要过于担心，但是对于长期出现落枕现象的话就要采取一定的行动。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复。但是要想早点摆脱的话可以试试下面的方法。

一、冷敷：

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷：

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

三、按摩：

经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

通过对于上面方法的学习，如果在日后的生活中还遇到落枕的话可以好好的采用上面的方法，相信会让你有意想不到的效果。同时也要做好预防落枕的准备工作。饮食方面要好好的调节。