如果不能好好地休息，第二天也就没有充足的精力来上班。早上醒过来，发现落枕了，脖子痛得不行，如果不能好好的缓解落枕症状，也就没有精力来好好的工作和学习了。那么，落枕了怎么办?以下是我们分享的一些方法。

(一)治疗落枕的方法：

(1)局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

(二)讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

对于落枕来说，虽然看似不是大事，但是我们在自我缓解的时候，也要注意力道和方法。我们的颈椎是十分脆弱的，而落枕之后的颈椎，更是如此。对于以上介绍的方法，我们在操作时，也要注意力度，以免对颈椎造成第二次的伤害。