导读:肩膀落枕是大家日常比较常见的，一旦落枕大家不用着急，可以采用按摩敲打、冷敷和膏药等一系列措施急救，以减缓肩部的疼痛，并且注意睡觉姿势等，了解了这些常识就不怕落枕啦！

有时候我们晚上睡觉姿势不对，或者枕头高矮的原因，就会导致第二天脖子很疼，颈部转动的时候更为严重，这就是落枕的表现。由于过几天就会自行痊愈，多以好多人都咬着牙挺过去，那么，到底有没有一些方法可以缓解落枕带来的疼痛呢，下面就告诉大家一些小方法来治疗落枕，缓解痛感。

1、 按摩

先保持上身直立，尽量伸长脖子，伸到没有再伸长的余地为止，停留几秒钟，然后慢慢把脖子缩回，缩回到下巴抵住锁骨为止，大家在家有时间可以多重复几次这样的动作，它可以有效帮助颈部的肌肉拉伸，改善颈部疼痛。一定要慢慢做，力度适中。

2、 用毛巾敷

先找一些冰块，或者冰粒最好，因为冰粒敷的受凉部位更均匀，再用一条干净的毛巾将冰块或者冰粒包裹住，敷在疼痛的部位，每次需要20分钟左右，重复的多敷几次，一天之内痛感就会消失的差不多了。

3、 敲打

我们也可以通过敲打的方法来缓解疼痛，先确定疼痛的部位，然后可以把手握成空拳，并且配合手指摁压，一边用空心拳敲打，一边用手指摁压，相互配合，这样可以使紧张的肌肉得到很好的放松，疼痛感自然也就会消失很多。

4、 膏药

如果落枕严重的朋友，只是靠按摩敲打等方法只会在一定程度上暂时缓解疼痛，不会在短时间内治疗好落枕，我们可以配合膏药来治疗，膏药有消炎止痛，活血化瘀的作用。

总之，不论是青少年还是老年人，都会或多或少的经历过，那么我们要做的，就是尽量不要在晚上吹着风睡觉，被子尽量把肩部盖上，枕头不要过高，也不要过低，适中即可。平时注意养成良好的生活习惯，让落枕的烦恼离我们远远的。