导读:脖子出现落枕是一个比较常见的问题，落枕又被称为“失枕”。发生落枕情况很多时候与睡眠姿势有关系。如果睡觉时时候枕头过高、过低、或者是软硬不合适，在夜里有踹被子的习惯让脖子和肩膀受风受凉，都可引起落枕。落枕给人带来很多困扰，发生扭头困难，肩膀疼痛，给生活带来很多不便，其实落枕问题是可以自己在家解决。我们就一起来了解落枕的快速治疗方法吧，以备不时之需。

  落枕是一种常见病通常是指软组织损伤。是指人在受外伤后或者是睡觉醒来突感颈部肌肉疼痛，头颈转动的时候疼痛更为明显。落枕给人的生活带来很多不便，缓解落枕的方法有很多，我们可以选择适合我们的方法，改善落枕带来的痛苦。

  1、早上起床后发现头颈不舒服，落枕了，有一个方法就是选择脚趾头。哪侧颈部不舒服，就把哪侧的脚抬起来，掰开大拇指，按顺时针或者逆时针同一个的方向旋转按摩，按摩到以有痛感最好，按摩旋转需要10分钟左右，如果脖子疼痛缓解就好。

  2、落枕后可以慢慢的转动颈部，落枕的主要原因也与脖子肌肉紧张有关系，转动可以颈部的肌肉放松，在颈部转动的过程，可以让颈部稍微前倾一些，再快速向疼痛一方大幅度转动，听到颈部发出“卡咯”一声效果比较好。

  3、还可以采用按摩疗法，手掌背上有落枕穴落枕后可以尝试进行按压，多按压几次也会缓解落枕的疼痛感，按压时最好将头尽量的勾向胸口一侧并在在能忍受疼痛的范围内左右摆动头部，按揉风池穴同样可以起到这个作用。先坐好，然后用拇指或者中指轻柔按摩风池穴，注意按揉时以顺时针的方向，按摩1到2分钟，以感觉酸胀最好，同时缓慢转动颈部。

  4、可以选用正红花油或者甘村山风湿油等进行药物按摩，在痛处擦揉每天用药2～3次。 还可以吃一些活血的药物，痛感严重还可以贴膏药，每天更换一次。

  5、还可以用热敷疗法，用热毛巾热敷患处，而且这种方法刺激性小，而且随时都可以做，对患者的要求也不高。一天也可以多敷几次。有助于改善疼痛。

  除了学习必要的缓解落枕的方法，要注意平时的睡姿，睡觉的时候护理好颈部，枕头也要选择适合自己颈部的，做到防风保暖才是关键，平时也要适量的进行颈部的按摩，做一些颈部按摩的运动，刺激颈部的神经，缓解一天的疲劳，多锻炼增强自身的体质。