导读:落枕这是很常见的，对于青年的时候是很容易出现的，一般在天气凉的时候，春季，冬季的时候是比较常见的，会出现早上起来后颈椎的部位活动的时候受限制，无法正常的活动，甚至一些落枕比较严重的，那么肩膀，胳膊活动都受到限制的，一般当出现落枕后其实是有很多的方式能够改善的，拔罐，热敷，按摩等等。

       在睡觉的时候枕头过高，或者是比较坚硬的时候，那么睡觉第二天是很容易出现落枕的情况的，尤其是对于一些睡觉的时候喜欢开空调或者是风扇的人，风会直接吹到自己颈椎的位置，受风后，那么也是会导致落枕的情况出现的，当出现落枕后要及早的进行改善的。

       首先，冷敷，一般出现落枕的情况，这都是急性的损伤的原因所导致的，这一般出现落枕的情况，那么这都是会出现脖子的位置僵硬，还会伴随着疼痛的情况的，尤其是在四十八个小时之内的时候，是可以选择准备冷敷缓解的，这需要准备毛巾，包裹住冰块，之后在自己落枕有疼痛的部位进行冷敷，一般十五分钟左右的时候进行更换，每天两次的进行，严重的患者那么是可以一个小时进行一次的，超过四十八个小时就不适合了。

       其次，热敷，这是需要等腰炎症消的时候，那么是可以选择进行热敷来进行改善的，这就是在冷敷后四十八个小时之后进行热敷的，这需要准备惹毛进行，在热水里面浸湿，之后攥干水，热敷在自己落枕的部位，如果麻烦，那么准备热水袋，暖手宝，或者是红外线灯进行照着这都是可以的，效果都是相同的。

       最后，按摩，尤其是接受过冷敷，热敷，可是还是会出现颈椎或者是肩膀的部位，因为落枕有疼痛的情况无法进行改善，那么这个时候是可以进行按摩的，这需要直起腰版坐着，肩膀的部位露出来，之后需要在落枕的部位进行按摩，在按摩的时候最好土木一些红花油，这有很好的活血的作用，需要在落枕的部位慢慢的进行退按，每天进行三次到六次左右，按摩的时候有疼痛，但是在按摩后，落枕的情况会有很好的改善的。

       在睡觉的时候一定要远离通风口，尤其是空调风扇，窗户，这都是需要关上的，在睡觉的时候，这是最容易遭受到邪风入体的，导致落枕的情况出现，还有睡觉的枕头，不要选择棉花的，选择太空棉枕头，比较柔软，能够减少落枕的情况出现。