导读:现在天气逐渐转凉很多人们可能还没适应每天气温的大幅变化，尤其到了夜间的时候气温会变低，这就导致了很多人们出现落枕的现象，早上起床之后发现自己的脖子不能活动了，稍微一动就特别的疼。

       落枕是一种春秋天人们常常出现的一种毛病，导致人们落枕的原因有很多，枕头不合适啊，睡觉姿势不对啊，脖子受凉了等等因素都会导致脖子出现落枕的现象，这样给自己的生活带来了很多的不方便，那么对于落枕应该如何调整睡觉姿势呢？

       第一，出现落枕跟人们的睡觉姿势有很大的关系，很多人们由于睡觉姿势不正确，一整晚下来导致颈部肌肉变得僵硬这样就会出现落枕的现象，所以落枕的人们应该适当地调整好自己的睡觉姿势，选择合适自己的方式来睡觉，这样就能有效的防止落枕的现象发生。

       第二，落枕的人们除了选择合适自己的睡姿以外还要多多注意自己睡眠时候的保暖，很多人们落枕就是因为睡觉时候没有做好颈部的保暖导致寒气进入颈部，使颈部血脉不畅，出现了落枕的现象，所以人们在睡觉的时候一定要改好被子，注意自己颈部的保暖。

       第三，人们出现落枕的现象时，还要去重新选择一个合适自己的枕头，一般睡觉枕头的高度在十到十五厘米之间为最好，当然人们可以选择适合自己的枕头，这样不仅有助于睡眠还能很好的保证自己不会再次被落枕所困扰。

       生活中人们可以多多活动自己的颈部，特别是在寒冷的季节，更是要多多活动自己的颈部，这样能促进血液循环，使颈部变得温暖，当出现落枕症状的时候人们可以采用热毛巾热敷的方式来缓解落枕的症状，用不了多久落枕的疼痛感就会完全消失。或者是采用按摩颈部的穴位，这样也能直接有效的促进血脉变得流畅。