落枕是生活中很常见的一个小毛病，主要就是因为睡觉的时候姿势不正确，或者是枕头太高造成肩颈部位的气血运行不通畅引发的肌肉痉挛现象，另外如果过度劳累的时候睡觉比较沉，或者是夏天在空调房里边睡觉没有盖好被子着凉了，这些都有可能会落枕，落枕以后在发病位置用手按摩可以帮助更快的恢复。

落枕以后在肩颈部位会有酸疼，僵硬的感觉，最明显的反应就是扭头的速度受到影响变得缓慢，好像脖子不受控制一般，症状轻的一两天就可以恢复，症状严重的两三天才能恢复，落枕以后也不需要特别治疗，服用药物治疗的效果也不是很理想，可以通过按摩或者是热敷来调理治疗。

如果一觉睡醒之后发现落枕了，最好还是及时使用毛巾热敷落枕的部位，同时也要经常用手按摩减轻酸疼的感觉，最主要的原因是因为按摩能够促进局部血液循环，减轻落枕的症状，而且操作简单方便，自己就可以进行，可以利用看电视或者是工作的时候进行，不限制次数，按摩的越频繁对于落枕的恢复越有帮助。

平时生活中也要多注意一些，养成好的生活规律和作息时间，晚上不要熬夜，睡觉的时候尽量不要枕太高的枕头，睡前不能躺在床上看书或者是玩手机，否则玩着睡着的时候姿势不正确很有可能引起落枕，夏天也不要长时间呆在空调房里边，防止身体着凉引起不适。

平时还应该坚持做些身体运动，能够增强体质抵抗疾病。特别是身体的关节部位也要多活动活动，比如说扭腰或者是扭脖子的活动多做一些，能够促进关节部位的血液循环，还要有好的饮食习惯，多吃些新鲜的含丰富维生素的水果蔬菜，预防身体上火，有条件的话可以定期去医院做身体检查，出现异常的状况可以及时的治疗。