导读:　　即使是像落枕这样常见的疾病我们也要引起重视，尽量在生活中做好预防工作，平时调整好自己的睡姿，还要注意饮食的健康，多锻炼身体，经常按摩自己的穴位活动身体才能避免这些疾病的发生，影响到我们的正常生活。

落枕是我们很常见的一件事情，但是一旦发生也会对我们的正常生活带来影响，所以积极的治疗和缓解也是非常重要的，很多人都听说过按摩穴位能够缓解落枕吧，但是哪里才是落枕穴呢，按摩哪里才能让我们远离落枕呢?

落枕穴位于我们的手背侧，在第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上一压，有强烈压痛之处。

找到了落枕穴之后，我们还要了解一下按压的方法，只有按照正确的方法按压，才能有效的缓解落枕，按压的方法主要是用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。每次按摩大约持续五至十分钟，疼痛就有明显的缓解。

除了按摩穴位以外，我们还能通过以下的动作来缓解落枕：

1、伸缩颈部：就是挺起胸部，先将颈部向上伸，申至最远处，然后再向下缩，缩至最短时，重复伸缩，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2、旋转颈部：先将颈部尽量向一侧转动，两眼看那一侧的肩膀，停5秒钟后，颈部向反方向转动，看这一次侧肩膀，左右旋转各20次。

3、轻揉颈部：将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

4、摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

5、左右歪头：坐站均可，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

6、低头仰头：头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，反复做20次。

7、拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

8、耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

9、按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。

以上就是我为大家介绍的一些治疗落枕的方法，那么以后遇见落枕的时候，就根据上面的方法，活动自己的颈部，左右旋转或是上下仰头、按摩穴位等，这样才能有效的缓解疼痛，健康快乐的生活。