导读:脖子落枕能做瑜伽锻炼，这种方式对落枕也会有很好的缓解的作用，瑜伽是现在很常见的一种锻炼的方式，简单而且动作不是很夸张，会有助于落枕的患者早点好起来，平时只要注意做瑜伽的时间在半小时左右为宜。

老婆最近总是会脖子不舒服，昨天开始还出现了脖子疼痛的感觉，好像是脖子落枕了，现在转动脖子都会感觉到特别的疼痛，低头和抬头都会受到一些不好的影响，现在也用了膏药，那么，脖子落枕了可不可以做瑜伽呢。

1，落枕虽然不是疑难的大病，但是也给生活带来很大的不便的，落枕了会出现很难受的症状，在发生落枕后，不要很惊慌，如果感觉症状很严重的话，应该选择就近的医院就医，以免自己的处理不当，伤及了颈椎关节，就会有更多不好的影响，要是不严重的话，可以采用热敷的办法缓解疼痛的感觉，而且这个时候适当的做做瑜伽之类的慢动作的锻炼也比较好，还可以多转动一下脖子，会有助于落枕的症状缓解。

2，落枕之后也可以自己通过按摩等方法来缓解，也会有很好的帮助，一般三四天的时间就会好起来，也不会有太大的影响，出现落枕最常见的就是一些上班族，这些人们每天都要坐很长的时间，而且要是坐姿的不正确的话，这样是很容易造成上身的肌肉的紧张的和肌肉的拥堵，而引起缺氧从而使肩膀发生僵硬、肌肉酸痛的，严重点的会导致落枕等等的不适的症状，所以平时还需要有一个良好的坐姿比较好，一定要劳逸结合，不可以总是保持一个姿势太久。

3，落枕的朋友可以做做颈部的瑜伽的动作，这样可以很好的治疗落枕，需要伸展肩部的三角肌群和二头肌群的，这样可以减少脖子的和肩部的肌肉的酸痛的，从而也会增加了关节的灵活性的，还需要端坐在椅子上，需要双腿要平放于地面的，要分开保持同肩同宽，这时候左手放在大腿上，右手握拳向前举起，然后右手放在大腿上，手臂需要伸直，左手要抓住右手然后向上拉，也会有好处的。

最后，落枕之后可以采用冷敷的办法紧急处理一下，会有缓解局部疼痛的作用，可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次，一般在一周左右的时间就会好起来，轻的话两天就没事了。幅度为限。