导读:脖子睡落枕是不少人都曾遇到过的现象，晚上睡觉前好好的，没有任何的异常，但一觉睡醒，却发现脖子不适，出现酸痛，转动不适等症状，虽说落枕不是什么严重的问题，但是却可给患者生活工作带来很大影响，同时症状严重的也是很痛苦的，因此要及时采取一些小方法来快速缓解，以防影响生活工作。

脖子睡落枕后是很难受的，稍一转动脖颈就可引起疼痛不适，因此发生落枕后会给患者带来很大的困扰和痛苦。那么是什么原因引起的落枕?又有什么快速缓解的方法呢?针对落枕这个问题，下面我们一起来了解一下它的原因和缓解方法。

导致脖子睡落枕的原因主要有两个，一是因为肌肉扭伤，如晚上睡眠姿势不良，头颈长时间处在偏转的部位，或是枕头不合适，过高过低或是过硬等这些情部锗了可导致出现落枕，还有就是感染风寒，当患者在睡觉时受寒时，就会导致颈背部气血凝滞，从而出现筋络麻痹阻塞，引起脖子僵硬疼痛，动作不利。当然也有的是由于一些颈部外伤而导致落枕的，具体要看各人情况。

对于落枕的快速缓解方法，可通过一些简单的小运动来缓解不适：

1、左右摆头：落枕者可坐在椅子上，然后两臂自然下垂，而头部则可先向左边摆动，然后再向右边摆动，反复20次，可有效缓解脖子因落枕而带来的酸痛不适。

2、旋转颈部：患者坐椅子上，注意要保持身体不动，然后头部向左旋转，颈部转动要达到90度，然后再向右旋转颈部90度，一直连着做20次，可缓解落枕症状。

3、低头仰头：患者坐椅子上，把胸部挺起来，然后头向下低，一直低到下颌骨挨着胸部为止，然后仰头，眼要朝天上看。停3秒钟后再按前次那样低头，反复20次，可快速缓解落枕现象。

4、伸缩颈部：患者可坐椅子上，然后胸部挺起，并把颈部尽量向上伸到最大限度，然后再把颈部尽量的向下收缩，可连做20次。

5、摇摆下颌：患者坐椅子上，保持双臂下垂状态，然后胸部挺起，接着用力向左右摇摆下颌，连续20次。

另外还有中医对落枕也有不错的疗效，如可选择按摩，拔罐等，同样可很好的缓解落枕现象的。

上面就是关于脖子睡落枕的原因介绍，以及一些可快速缓解落枕不适的方法，睡醒后出现落枕现象的患者不妨选择其中的方法试试，简单方便且有效，当然在缓解落枕的同时，患者也要注意去除一些可避免的诱因，以防再次发生落枕，给自己带来痛苦。