导读:脖子落枕可以采用冷敷或者是热敷的办法进行缓解，会与好的作用，也可以配合吃点舒筋活络的药物，在贴上一些膏药，都会有很好的作用，不可以在不注意自己的睡姿，一定要纠正不良的睡眠姿势才好。

脖子落枕的话，会给人们带来很不好的感觉，首先就是会出现脖子疼痛的症状，尤其是在转动脖子的时候会疼痛的更加的严重，也会出现脖子转动不灵活的症状，还会有肩膀难受的感觉，那么，脖子落枕了咋办呢。

1，一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15—20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次，待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷，而且在睡觉的时候也可以枕在暖水袋上面，这样会有很好的作用，帮助落枕的症状缓解。

2，在患处贴上一些止痛活络的膏药也可以，也可以适当的涂抹上一些风油精之类的东西，也会有帮助缓解的效果，也可以采用按摩的方式进行缓解，用一指轻按颈部，找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，这样反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复 2～3遍就可以得到好的作用。

3，落枕严重的患者可以采用颈托制动或者颌枕带牵引，也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭，然后再配合理疗针灸就可以得到很好的作用，再或者是口服活血化淤消炎止痛药进行治疗，再出现了落枕之后一定要避免剧烈的运动，适当的做一些有氧运动对患者也会有好处，还可以适当的多活动一下自己的脖子和肩膀，会有效的帮助落枕的症状缓解。

最后，平时一定要预防落枕的出现，睡觉应将枕头放到适当的高度，枕头不要太硬或太软，太高或太低，更加不要伏案时间过长，还需要经常活动颈部也会有效地避免落枕的症状出现，还需要保持一个良好的睡眠姿势很重要。