导读:落枕是很难受的，尤其是睡姿不良，又或者是睡觉的时候颈椎受寒，那么是很容易导致落枕的情况出现的，当左边出现落枕后，那么要多注意，进行热敷，按摩来进行改善，在睡觉的时候避免在左侧睡，避免导致落枕加重。

       当出现落枕后，一般都是一侧有落枕的情况，活动有阻碍，还有疼痛和不适，一般出现落枕后要注意，在睡觉的时候需要避免落枕的一侧睡觉，同时要进行热敷或者是按摩来进行改善，同时睡觉的时候枕头避免过高。

      1，睡觉的姿势不良，枕头的高度过高或者是过硬等因素，那么是很容易会导致落枕的情况出现的，尤其是出现落枕后，要选择一个适合的枕头，同时枕头的高度一般保持在五厘米到十厘米是比较适合的，最好保持和肩膀的位置同宽，并且枕头需要枕着颈部的位置，睡觉的时候要注意自己颈椎部位的保暖，需要盖好杯子，尤其是两边肩膀的位置要塞紧，颈部受到寒冷刺激，那么会导致血管出现痉挛，会导致落枕的情况加重的。

      2，落枕之后睡觉的之后需要保持仰卧，也就是平躺的姿势，如果想要侧卧，那么要根据自己落枕的部位来选择，尤其是右侧有疼痛，那么需要左侧睡觉，左侧有疼痛，需要右侧睡觉，这样能够让落枕部位的肌肉适当的放松，有利于韧带的休息，促进落枕的恢复的。

      3，在睡觉的时候，枕头的高度和弧度也要适中，尤其是枕头的选择需要保持弧形的，并且高度要适合个人的肩宽，仰卧的时候枕头的高度保持一拳，侧卧的时候保持两拳，要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲对于落枕有改善也能够避免出现落枕的情况。

      当出现左侧有落枕的情况，那么在睡觉的时候，要选择右侧睡觉或者是平躺睡觉是比较好的，而且要注意避免过高的枕头，同时避免受冷，在这个期间是可以进行热敷，按摩，拔火罐，针灸等方式来进行改善落枕的情况。