导读:在一场睡眠过后，由于空调开得太低温，或者天气太过闷热，都会引起落枕的情况，让人日常行动充满了痛苦。由于这是一个家常病，因此很少有人去医院，因此，学会自己治疗落枕的本领非常重要。

落枕是一种非常常见的病，表现为睡醒后颈的后侧和上背部有疼痛感，多是一侧，站立时痛感加重。由于肌肉的牵引式疼痛脖子会不能灵活的扭转，肌肉非常僵硬。一般夜间睡姿不正确都会导致颈部肌肉扭伤，或者是枕头不适合自己导致肌肉过度紧张损伤了，还有夏天时开空调受凉后气血不通畅导致发淤，如果平时就感觉到颈椎不舒服的人更容易得落枕。

落枕是个可以自己处理的病，那么我们在家里怎么自助的治好落枕呢?一般在家里治落枕，用的几乎都是中医上的按摩方法。按摩后便能舒缓疼痛，然后很快就会痊愈。在家落枕时，按一下颈部，找到最痛的点，用拇指按摩最痛点，以舒服的力度按摩，以手掌握拳捶打，就可以让抽搐的肌肉松弛一些。从最痛点的上下左右都用小鱼际拍打一段时间，用拿捏法按压肩井和风池等穴位，以及点按手背处的落枕穴，也十分有效。用驱风油涂到脖颈处，涂到局部发热，可以驱风止痛。按摩之后，头部做上下左右的点头运动、或者用头部轻画“米”字，也能稍微的活动一下颈椎。按摩时切忌粗暴，以免造成额外的伤害。

如果按摩了之后，还是一点都没有好转，可以尝试拔罐、针灸等方法，不过需要到正规的地方进行治疗。

怎样预防落枕呢?首先要买适合自己的枕头，既不能过软又不能太硬，最好到现场试睡一下，睡觉时，最好仰卧，仰卧的时候肩胛骨要垫在枕头上，不要让颈部悬空。要给颈部做好保暖措施，天气冷时不要露出脖子，不然肌肉会很容易发生痉挛。要掌握正确的工作学习的姿势，要及时休息。平时要多加保护颈部，多做颈椎保健活动。