导读:落枕属于一种常见的病，一般是发生在青壮年身上，尤其是在冬春季的时候多见，落枕的常见发病经过是入睡前没有任何的症状，早晨起来之后却感觉到背部明显的酸痛，颈部活动会受到限制，落枕的时候确实是非常的难受，需要一个星期才可以缓解。

早晨起床之后有很多的人会感觉到背部酸痛，不及整个脖子都感觉到僵硬的，还有的人可能是起床时没有感觉到疼痛，但是稍微活动了脖子之后就会疼痛难忍，这种情况就说明睡觉的时候出现了落枕的情况，睡觉的时候会发生落枕，多半是因为睡觉的姿势不对、枕头高度不合适或者睡觉的时候颈部着凉所导致的，那我们就来说一下脖子落枕了应该怎么办。

睡觉落枕了可以通过自我按摩的方法来进行缓解，使用手指的指腹提拉颈部的肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大一些，最好是感觉到酸麻胀痛是最好的，也可以选择直接使用手指或者手掌心按压痛点，一般一天就可以缓解。

一般落枕都是属于急性的损伤，大多数的患者会出现局部疼痛僵硬的症状，在48个小时之内只能采用冷敷的方法，可以使用毛巾包裹细小的冰粒敷在患处，每次20分钟，每天两次，严重的患者每小时服一次就可以了。等炎症疼痛减轻的时候，再考虑热敷，使用热毛巾热敷或者使用红外线取暖器来照射。

脖子落枕了如果不对脖子进行保暖工作，会加重落枕的病情，所以应该注意空调避免长时间的直吹，也可以使用拔罐的方法来进行治疗，通过拔罐能够更好的帮助舒筋活络，还可以带走身体里的寒气。我们也知道睡觉出现了落枕，姿势不对也会导致肩颈部的肌肉不能放松、血液不通畅，所以通过拔罐的方法能够更好的缓解落枕带来的疼痛。

通过以上的方法就可以缓解脖子的落枕，在日常生活中应该积极的预防，平时应该注意颈部的保养，注意颈部的保暖，冬天最好选择高领的衣服，天气稍热的时候应该注意防止颈部受凉，选择正确的姿势，减少身体的劳累，避免低头的时间过长，枕头只要保持一个拳头的高度就可以了。