脖子落枕怎么办 3招快速缓解脖子落枕

2024-03-13 12:37:10

导读:落枕属于一种常见的病,一般是发生在青壮年身上,尤其是在冬春季的时候多见,落枕的常见发病经过是入睡前没有任何的症状,早晨起来之后却感觉到背部明显的酸痛,颈部活动会受到限制,落枕的时候确实是非常的难受,需要一个星期才可以缓解。

早晨起床之后有很多的人会感觉到背部酸痛,不及整个脖子都感觉到僵硬的,还有的人可能是起床时没有感觉到疼痛,但是稍微活动了脖子之后就会疼痛难忍,这种情况就说明睡觉的时候出现了落枕的情况,睡觉的时候会发生落枕,多半是因为睡觉的姿势不对、枕头高度不合适或者睡觉的时候颈部着凉所导致的,那我们就来说一下脖子落枕了应该怎么办。

睡觉落枕了可以通过自我按摩的方法来进行缓解,使用手指的指腹提拉颈部的肌肉并且顺势往后进行牵引动作,力度可以稍微大一些,最好是感觉到酸麻胀痛是最好的,也可以选择直接使用手指或者手掌心按压痛点,一般一天就可以缓解。

一般落枕都是属于急性的损伤,大多数的患者会出现局部疼痛僵硬的症状,在48个小时之内只能采用冷敷的方法,可以使用毛巾包裹细小的冰粒敷在患处,每次20分钟,每天两次,严重的患者每小时服一次就可以了。等炎症疼痛减轻的时候,再考虑热敷,使用热毛巾热敷或者使用红外线取暖器来照射。

脖子落枕了如果不对脖子进行保暖工作,会加重落枕的病情,所以应该注意空调避免长时间的直吹,也可以使用拔罐的方法来进行治疗,通过拔罐能够更好的帮助舒筋活络,还可以带走身体里的寒气。我们也知道睡觉出现了落枕,姿势不对也会导致肩颈部的肌肉不能放松、血液不通畅,所以通过拔罐的方法能够更好的缓解落枕带来的疼痛。

通过以上的方法就可以缓解脖子的落枕,在日常生活中应该积极的预防,平时应该注意颈部的保养,注意颈部的保暖,冬天最好选择高领的衣服,天气稍热的时候应该注意防止颈部受凉,选择正确的姿势,减少身体的劳累,避免低头的时间过长,枕头只要保持一个拳头的高度就可以了。

阅读 77126 2570 投诉
您关注的推广
取消