导读:很多人在平时生活当中，经常出现眼睛干涩、肿胀、疼痛等不适的症状表现，这可能和体内缺乏某种维生素有一定的关系，所以还应该积极进行补充。特别是富含维生素C、维生素A、叶黄素、维生素B2之类的食物，可以适当的多吃一些，有助于缓解眼睛干涩不适。

现在很多人每天都要长时间的接触手机、电脑等电子产品，导致眼部过于疲劳，因此容易出现眼睛干涩等不适的症状表现，还有的人是体内缺乏某种维生素，所引发的眼睛干涩。针对这些情况还应该积极进行调理，从饮食角度来讲，眼睛干涩应该吃哪些维生素进行补充呢？

第一、维生素A

如果体内缺乏富含维生素A的食物，那么人的眼睛容易出现不适的状况，特别是眼睛干燥、看东西模糊不清等往往比较严重。而适当的补充动物肝脏、枸杞子、鱼肝油等，能让这些状况有所改善。

第二、维生素B2

维生素B2如果缺乏，容易出现口眼等部位干燥，而且还容易发炎，甚至还可能会出现经常流眼泪等情况，所以可以适当的多吃富含维生素B2的食物，比如奶酪、鸡蛋黄、鱼肉、牛奶、豆类、家禽等。

第三、维生素C

富含维生素C的食物适当的补充，能够让晶状体的营养得以补充，减少眼球变形等情况发生，对于眼睛干涩的缓解也有帮助。日常吃到的西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等含有的维生素C就比较多。

第四、类胡萝卜素

类胡萝卜素对于近视等具有比较不错的预防效果，深黄色、深绿色、红色的蔬菜和水果当中含有的胡萝卜素比较多，日常生活当中眼睛干涩的人不妨多吃一些。

眼睛经常干涩，在日常生活当中应该注意多补充上面介绍的这几种维生素，很多新鲜的蔬菜和水果，以及肉、蛋、奶等当中含量就比较丰富。建议大家平时饮食要做到营养均衡，多吃富含营养的食物，而对于辛辣、刺激、油腻等不容易消化的食物尽量远离。如果眼睛干涩较为严重，那么需要就诊的，也要早期到医院诊治。