导读:

　　儿童提升免疫力的运动方式有游泳、慢跑、做瑜伽、快走等，具体选择哪种运动方式，要根据自身实际情况来决定。

　　1、游泳

　　游泳的时候水温对皮肤造成刺激，血管会急剧收缩，然后再相应舒张，这样就可以锻炼到血管，从而提高免疫力。

　　2、慢跑

　　儿童提升免疫力的运动还有慢跑，可以加强呼吸系统适应能力，调节淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞的比例。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽的呼吸法和体式能刺激胸腺分泌，调节身心健康，从而达到提升免疫力作用。

　　4、快走

　　快走可以让机体对外界环境的适应能力增强，从而提升免疫力。

儿童提升免疫力的运动方式有游泳、慢跑、做瑜伽、快走等，具体选择哪种运动方式，要根据自身实际情况来决定。除了适当运动，平时还应均衡饮食，补充身体所需要的各种营养物质，并且定期检查身体，一旦有异常现象发生，要及时治疗。

1、游泳

游泳能提高机体适应能力，加快新陈代谢及血液循环，让体温调节的灵敏度提升。游泳的时候水温对皮肤造成刺激，血管会急剧收缩，然后再相应舒张，这样就可以锻炼到血管，从而提高免疫力。

2、慢跑

儿童提升免疫力的运动还有慢跑，可以加强呼吸系统适应能力，调节淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞的比例。但慢跑时速度要控制好，以正常呼吸为宜，呼吸时用鼻子吸气，嘴巴呼气。

3、做瑜伽

瑜伽的呼吸法和体式能刺激胸腺分泌，调节身心健康，从而达到提升免疫力作用。但要注意儿童适合的瑜伽动作和成人有区别，一定要在专业教练的带领下进行，以免不良反应出现。

4、快走

快走可以让机体对外界环境的适应能力增强，从而提升免疫力。快走时呼吸频率要调节好，每次快走的量也不要过多，以免身体太过疲累。