导读:

　　想要提高快速免疫力可以从以下四个方面着手：1、健康饮食方式；2、加强运动；3、良好的生活习惯；4、中药调理。

　　1、改善饮食

　　日常饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣刺激的食物。

　　2、运动锻炼

　　运动能够提高免疫力是普遍的共识，可以根据自身体质，选择合适的运动方式和运动量来进行锻炼。

　　3、 良好生活习惯

　　生活习惯也是影响免疫力的重要因素之一。需养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。

　　4、中药调理

　　可以辅以中药来提高免疫力，譬如人参、黄芪都是能够较快增强体质的中药材。

想要提高快速免疫力可以从以下四个方面着手：1、健康饮食方式；2、加强运动；3、良好的生活习惯；4、中药调理。

1、改善饮食

日常饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣刺激的食物。可以多吃富含维生素、高纤维的食物，例如芹菜、生菜、菠菜、白菜此类新鲜的蔬菜，同时补充上高蛋白的虾类和鱼肉。除此之外，建议多吃如小米、全麦、糙米之类的粗粮，可以加速血液循环的同时，促进细胞的新陈代谢。

2、运动锻炼

运动能够提高免疫力是普遍的共识，可以根据自身的体质，选择合适的运动方式和运动量进行锻炼，然后循序渐进。平时可以多进行游泳、慢跑之类的有氧运动，另外，骑自行车也是不错的选择。

3、 良好生活习惯

生活习惯也是影响免疫力的重要因素之一。需养成良好的生活习惯，做到早睡早起，不要熬夜。

4、中药调理

可以辅以中药来提高免疫力，譬如人参、黄芪都是能够较快增强体质的中药材。