导读:

　　长期运动可以提升免疫力，对预防感冒、扁桃体炎等疾病有帮助。

　　运动过程中可以促进全身血液循环、加强新陈代谢，有利于免疫细胞更新，具有强身健体、提高免疫力和抵抗力的作用。因此，免疫力比较差的人，可以经常做一些舒缓的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽。

　　坚持有氧运动的同时，还要多吃富含营养物质的食物，如猪瘦肉、蔬果、奶制品、豆制品，有助于免疫力的提升。

　　对于免疫力特别差的人而言，可以遵医嘱服用免疫增强剂，对调节免疫有不错效果。

长期运动可以提升免疫力。因为运动会加速血液循环、促进新陈代谢，所以能够帮助人们增强体质，对预防感冒、扁桃体炎等疾病有很大帮助。

运动过程中可以促进全身血液循环、加强新陈代谢，有利于免疫细胞更新，具有强身健体、提高免疫力和抵抗力的作用。因此，免疫力比较差的人，可以经常做一些舒缓的有氧运动，如骑车、打球、慢跑、快慢走、游泳、瑜伽等，对调节免疫力有不错效果。尽量不要做一些比较剧烈的运动项目，如攀岩、快跑、举重等，要不然会对身体健康不利。

坚持有氧运动的同时，还要多吃一些富含营养物质的食物，如猪瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、豆制品、蛋类等。这些食物中蛋白质、维生素、矿物质的含量比较高，有助于免疫力的提升。平时尽量不要吃太多垃圾食品，如油炸食品、烧烤食物、碳酸饮料、膨化食品等，否则会让身体免疫力越来越差。

对于免疫力特别差的人而言，可以遵医嘱服用免疫增强剂，如胸腺肽肠溶片、转移因子口服液等，对调节免疫有不错效果。