导读:

　　提升免疫力需要做合理饮食、适当运动、睡眠充足、心理调整等四点即可。免疫力低下容易引发感冒、感染性病变等，提升免疫力是预防疾病主要措施。

　　1、合理饮食

　　合理饮食是提升免疫力的必要方法之一，肉类、蛋制、谷类和蔬菜搭配食用补充钙、蛋白质、维生素和铁等元素。满足足够的营养需求，可达到提升免疫力效果。

　　2、适当运动

　　适当运动是提升免疫力的捷径，以慢跑、散步和游泳等运动类型为主。有心脏病等基础病不可剧烈运动，依自身情况而定。

　　3、睡眠充足

　　熬夜晚睡可引发睡眠不足问题，从而降低人体免疫力。晚上11点前入睡最好，能保证充足睡眠并提高对免疫力。

　　4、心理调整

　　像抑郁焦虑会导致心理状态不健康，导致免疫力低下。需调整心理状态缓解心理压力，促进免疫力提升。

　　免疫力是人体防御外界入侵的第一道防线，一旦免疫力低下会引发诸多疾病。通过以上四点有助于提升免疫力，也可服用相关药物助免疫力提升。

提升免疫力需要做合理饮食、适当运动、睡眠充足、心理调整等四点即可。免疫力低下容易引发感冒、感染性病变等，提升免疫力是预防疾病主要措施。

1、合理饮食

饮食结构单一、不健康饮食习惯会造成免疫力低下，合理饮食是提升免疫力的必要方法之一。饮食结构以肉类、蛋制、谷类和蔬菜搭配为主，可补充钙、蛋白质、维生素和铁等元素。既能促进营养吸收，又能提高免疫力。

2、适当运动

日常生活中养成积极运动习惯可提高免疫力，可选择慢跑、散步和游泳等类型。但有心脏病、高血压等基础病应在医师指导下选择运动方式，以免剧烈运动危及身体。

3、睡眠充足

快节奏生活模式下导致不少人熬夜、晚睡，长期处于睡眠不足状态降低人体免疫力。提升免疫力还需保证睡眠充足，晚上11点前入睡最好。

4、心理调整

长期抑郁焦虑会影响身体机能，特别是会导致免疫力低下。调整心理状态可缓解心理压力，同时促进免疫力提升。

免疫力是人体防御外界入侵的第一道防线，一旦免疫力低下会引发诸多疾病。通过以上四点有助于提升免疫力，也可服用相关药物助免疫力提升。