导读:

　　高三学生提升免疫力吃水果、蔬菜、奶类、蛋类、鱼类等好吃的，有助于提高身体的免疫能力，但是日常也需要适度做运动锻炼。

　　1、水果：猕猴桃、橙子、桃子、葡萄等水果，含有丰富的维生素，具有生津止渴和润肠通便的效果。

　　2、蔬菜：胡萝卜、菠菜、芹菜、小油菜和豆角等蔬菜，可以补充营养。

　　3、奶类：酸奶、奶酪或牛奶，优质蛋白质和钙元素含量是相对比较多的，可以补钙，促进骨骼发育。

　　4、蛋类：可以吃鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋，可以起到健脑益智的作用。

　　5、鱼类：可以吃鲤鱼、鲫鱼或草鱼，优质蛋白质含量比较高，经常吃可以帮助提高记忆能力。

　　平时的生活中需要保持饮食多样化，有助于提高身体的免疫能力，日常还需要规律作息，尽量不要经常熬夜，以免导致免疫力下降。

高三学生提升免疫力吃水果、蔬菜、奶类、蛋类、鱼类等好吃的，有助于提高身体的免疫能力，但是日常也需要适度做运动锻炼。

1、水果：可以吃猕猴桃、橙子、桃子、葡萄等水果，含有丰富的维生素，具有生津止渴和润肠通便的效果。

2、蔬菜：可以吃胡萝卜、菠菜、芹菜等，小油菜和豆角等蔬菜，膳食纤维含量比较多，可以补充营养。

3、奶类：可以吃酸奶、奶酪或牛奶等，优质蛋白质和钙元素含量是相对比较多的，可以起到补钙效果，促进骨骼发育。

4、蛋类：可以吃鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等，含有比较多的卵磷脂，可以起到健脑益智的作用。

5、鱼类：可以吃鲤鱼、鲫鱼或草鱼等，这些鱼类优质蛋白质含量比较高，经常吃可以帮助提高记忆能力。

平时的生活中需要保持饮食多样化，有助于提高身体的免疫能力，日常还需要规律作息，尽量不要经常熬夜，以免导致免疫力下降。如果出现了免疫力下降的现象，可以去医院进行相应的检查，然后配合医生治疗。