导读:手脚腕扭伤肿是日常生活中经常会遇到的情况，它通常由意外扭伤或者外暴力等引起，开始是疼痛，接着肿胀。发生这种情况，不用惊慌，切勿置之不理，注意休息，及时到医院说明病因，明确缓解方法，遵照医嘱及早治疗，同时注意加强患肢的休养和预防也是至关重要的。

在日常生产、生活过程中，不可避免的会出现手脚腕扭伤的情况，大部分人都经历过。手脚腕扭伤大多是由于手脚运动时用力过大造成的，致使手脚腕在没有活动开的情况下，内部筋骨出现了一定程度的扭伤或者错位，从而导致了手脚腕失去灵活运用的能力。​

通常手脚腕的扭伤伴随着腕部肿胀、充血和偶尔的疼痛。当你拿起更重的东西时，你会感到剧烈的疼痛。

出现这种情况后要及时叮嘱病人卧床休息，尽量减少活动，及时到就近医院就诊，经过医生检查以及相关辅助检查后，明确腕部扭伤程度，做出对应的缓解方式。

1、生活中注意安全、防止受伤，不幸出现扭伤，急性期首先是冷敷，不能热敷、不能活动、不能揉。

2、诊断后没有发生骨折，仅仅是肌肉软组织损伤，通常给予局部外敷活血化瘀的膏药，或给予微波仪、理疗仪烤电等治疗，也可采取局部针刺、艾灸等物理疗法，通过促进局部的血液循环来有效减轻肿胀度，以此达到缓解疼痛的效果。

3、若病人扭伤手腕后，经过拍片检查后出现了骨折，就要针对骨折采取对症治疗。如果骨折端没有移位，可以采取保守治疗，给予局部进行石膏托或支具固定，同时口服接骨药物。

4、若确定病人已发生骨折移位，酌情进行手术治疗，切开复位后对骨折处实施内固定，术后做好患肢支具或者石膏托等外固定措施，定期复查。

作为经常锻炼的人，手脚腕扭伤经常是不可避免的，所以怎样预防手脚腕扭伤肿就显得格外重要了。一方面在剧烈活动前认真做好预备活动、佩带护腕等护具，另一方面经常参加体育锻炼，锻炼身体的灵活度，手脚腕在进行大量的工作前，保证适当的放松和锻炼，这样做能有效避免因长期活动导致手脚腕留下后遗症，且可以有效预防手脚腕扭伤。