导读:俗话都说伤筋动骨一百天，脚扭伤后要较长时间才可以恢复，患者除了要静养之外还要重视饮食调理，骨骼组织的恢复要很多营养支持，特别是蛋白质、维生素、钙铁磷等物质更加不可以缺少，所以患者要多吃蛋类、奶类、蔬果、坚果等食物。

脚扭伤这种情况在生活中的发生率非常高，一般出现扭伤的部位都是脚踝，如果处理不好以后可能会造成习惯性扭伤，踝关节稍微活动就肿起来，严重的甚至会引发脚踝关节炎，患者除了要积极配合医生进行治疗之外，还要注意饮食护理，吃一些对脚扭伤恢复有帮助的食物，下面看看脚扭伤吃什么食物好。

1、富含钙的食物：钙是人体骨骼和软组织的主要成分，脚扭伤患者平时的饮食要增加钙的摄入，多吃富含钙的食物可以促进受损组织的恢复，燕麦、牛奶、鸡蛋、虾皮、芸豆、榛仁、排骨、芝麻酱、苋菜、小油菜等都是高钙食物。

2、增加蛋白质的摄入：蛋白质是骨骼和肌肉组织的主要组成部分，而且蛋白质还有抗感染、提高免疫力的作用。脚扭伤之后增加蛋白质的摄入对损伤组织的修复有很大帮助，鱼肉、蛋类、奶类、豆制品、牛肉、鸡肉等都是高蛋白食物。

3、富含维生素e的食物：维生素e是人体必需的营养物质，它有抗氧化、促进新陈代谢、改善机体血液循环的作用，促进受损组织的恢复，含维生素e丰富的食物有杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类、肉类、牛奶、羊奶、奶酪、植物油等等。

4、多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素，患者在扭伤之后要静养，多吃新鲜的蔬菜水果可以预防发生便秘，而且补充大量的维生素可以促进钙的吸收和身体的代谢，对受损组织的恢复有很大帮助。

脚扭伤后的饮食护理非常重要，增加饮食营养的摄入有利于受损组织的恢复，患者要吃一些清淡的食物，保证饮食营养均衡摄入，蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素都是不可以缺少的，同时患者也要注意忌口，避免辛辣刺激性、生冷寒凉的食物。​